Una sana alimentación debe ser variada y equilibrada. Si tomas la decisión de eliminar los productos de origen animal de tu ingesta debes tener en cuenta los nutrientes que necesitará tu organismo. Llevar a cabo una dieta vegana sin suplementos puede ser perjudicial para tu salud. Es importante que incluyas la vitamina b12, las proteínas, el omega-3, la vitamina D, el zinc, el hierro, el yodo y el calcio. Evalúa los riesgos que pueden desencadenarse en tu organismo y toma las medidas necesarias para evitarlos.
2Problemas de circulación
La carencia de la vitamina B12 puede provocar en el organismo diversas afecciones. Esto se debe a que es necesaria para desempeñar gran cantidad de funciones. Una de las más destacadas es la producción de glóbulos rojos, por lo que su deficiencia ocasiona problemas de circulación. Esta afección también está estrechamente relacionada con los bajos niveles de omega 3, por sus propiedades antiinflamatorias, que se observan cuando se sigue una dieta vegana. El principal riesgo para la salud es que este tipo de signos no suelen presentar síntomas hasta que el problema ya es de gravedad.
