Lo que comemos tiene el potencial de ayudarnos o perjudicarnos. Nuestra adicción a los alimentos procesados no nos nutre lo suficiente y es la causa de enfermedades como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes de tipo 2. No tiene por qué ser así: debemos comer alimentos que nos den energía, reduzcan el riesgo de enfermedad y nos permitan mantener un peso saludable. Para vivir más tiempo y estar más sanos, tenemos que alimentar nuestro cuerpo con alimentos ricos en nutrientes.
5Moras
Estos alimentos ricos en antioxidantes son muy saludables para el corazón. Los estudios en los que los participantes comieron arándanos o fresas a diario durante varias semanas informaron de mejoras en la presión arterial. Además, para los signos de estrés oxidativo y el colesterol total y LDL. Las bayas también tienen propiedades anticancerígenas y son unos excelentes alimentos para el cerebro.
