El dolor de espalda es una de las dolencias más frecuentes de nuestro tiempo, debido al estilo de vida que solemos llevar. Horas de trabajo frente al ordenador en malas posturas, cargas de peso excesivas, malos gestos, sedentarismo y tensiones emocionales son algunos de los factores que terminan provocando todo tipo de malestares en la espalda.
La cervicalgia, el dolor lumbar o el dolor torácico son los más frecuentes, y en los casos más incapacitantes está la hernia discal y la ciática, que también se manifiestan con frecuencia entre los españoles.
8EL SALUDO AL SOL PARA ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA
Uno de los mejores ejercicios para evitar y aliviar el dolor de espalda es el conocido saludo al sol. Se trata de una secuencia de Yoga de 12 posturas o asanas, que suele iniciar todas las sesiones de yoga como forma de calentamiento. Sus beneficios han hecho que se incluya en otras disciplinas para estirar previamente al ejercicio.
Si se realiza por las mañanas permite empezar la jornada con el cuerpo mucho más activo, y la espalda relajada. Aquí tienes un video con los movimientos. El saludo al sol es muy fácil y no es necesario tener una preparación física especial.
