El dolor de espalda es una de las dolencias más frecuentes de nuestro tiempo, debido al estilo de vida que solemos llevar. Horas de trabajo frente al ordenador en malas posturas, cargas de peso excesivas, malos gestos, sedentarismo y tensiones emocionales son algunos de los factores que terminan provocando todo tipo de malestares en la espalda.
La cervicalgia, el dolor lumbar o el dolor torácico son los más frecuentes, y en los casos más incapacitantes está la hernia discal y la ciática, que también se manifiestan con frecuencia entre los españoles.
7ESTIRAR DESDE LOS HOMBROS
Este es un ejercicio que hacemos con frecuencia de forma intuitiva cuando tenemos la espalda cargada. Siéntate en una silla o taburete con la espalda recta e intenta juntar los hombros hacia atrás, sin forzar en exceso la postura, siempre con suavidad. Mantén unos segundos y vuelve a la posición normal. Repite al menos 8 veces. Este movimiento se puede hacer en cualquier lugar y momento del día.
