El dolor de espalda es una de las dolencias más frecuentes de nuestro tiempo, debido al estilo de vida que solemos llevar. Horas de trabajo frente al ordenador en malas posturas, cargas de peso excesivas, malos gestos, sedentarismo y tensiones emocionales son algunos de los factores que terminan provocando todo tipo de malestares en la espalda.
La cervicalgia, el dolor lumbar o el dolor torácico son los más frecuentes, y en los casos más incapacitantes está la hernia discal y la ciática, que también se manifiestan con frecuencia entre los españoles.
6PIERNA CRUZADA
Para este estiramiento siéntate en el suelo con una pierna estirada y otra cruzada por encima de la rodilla, y con la planta del pie apoyada en el suelo. Sujeta la rodilla de pierna cruzada con el codo del brazo contrario y tira suavemente hacia atrás, para que se estire la musculatura lateral de la espalda. Mantén esta posición unos 10 segundos y haz lo mismo con la pierna contraria. Repite el ejercicio como mínimo 3 veces con cada pierna.
