El dolor de espalda es una de las dolencias más frecuentes de nuestro tiempo, debido al estilo de vida que solemos llevar. Horas de trabajo frente al ordenador en malas posturas, cargas de peso excesivas, malos gestos, sedentarismo y tensiones emocionales son algunos de los factores que terminan provocando todo tipo de malestares en la espalda.
La cervicalgia, el dolor lumbar o el dolor torácico son los más frecuentes, y en los casos más incapacitantes está la hernia discal y la ciática, que también se manifiestan con frecuencia entre los españoles.
5EL GATO, OTRO EJERCICIO PARA LA ESPALDA
De rodillas, con las manos apoyadas en el suelo, en posición a cuatro patas, empuja el abdomen y la zona lumbar hacia el suelo, arqueando la espalda hacia abajo, y a la vez levanta la cabeza y los hombros. Después baja la frente hacia el suelo y haz el movimiento contrario, elevando las lumbares y el abdomen hacia el techo. Repite lentamente al menos unas 8 veces cada movimiento.
