El dolor de espalda es una de las dolencias más frecuentes de nuestro tiempo, debido al estilo de vida que solemos llevar. Horas de trabajo frente al ordenador en malas posturas, cargas de peso excesivas, malos gestos, sedentarismo y tensiones emocionales son algunos de los factores que terminan provocando todo tipo de malestares en la espalda.
La cervicalgia, el dolor lumbar o el dolor torácico son los más frecuentes, y en los casos más incapacitantes está la hernia discal y la ciática, que también se manifiestan con frecuencia entre los españoles.
3ESTIRAMIENTO LATERAL
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyados en el suelo. Junta las dos piernas como un solo bloque si gira la cadera para tocar con las dos rodillas a un lado hasta llegar al suelo, siempre manteniendo los dos hombros apoyados en la superficie. Después hacemos lo mismo girando hacia el otro lado. Repetimos el movimiento 5 veces para cada lado, con suavidad y sin forzar el cuerpo.
