Los frutos secos están entre los alimentos favoritos de los nutricionistas, porque le aportan muchas cosas buenas a nuestro organismo. Sin embargo, algunos tienen más calorías de las que parece, así que hay que consumirlos con moderación.
Nueces, almendras… si te gustan, prepárate para descubrir cuáles son los que puedes comer sin temor a engordar. No dudes en añadirlos a tu dieta, porque tienen múltiples propiedades beneficiosas.
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Las nueces tienen más calorías que los frutos secos que hemos visto hasta ahora pero, a cambio, te aportan una gran cantidad de Omega 3. Por tanto, deberías tomarlas aunque e menor cantidad.
Por ejemplo, de las nueces de Brasil te puedes tomar ocho al día para una ración de 184 calorías. Las pecanas te aportan 193 calorías en una ración de seis a ocho unidades. Las de macadamia tienen mayor contenido graso, pero son grasas saludables, así que puedes tomar unas 10 por día.
