Los frutos secos están entre los alimentos favoritos de los nutricionistas, porque le aportan muchas cosas buenas a nuestro organismo. Sin embargo, algunos tienen más calorías de las que parece, así que hay que consumirlos con moderación.
Nueces, almendras… si te gustan, prepárate para descubrir cuáles son los que puedes comer sin temor a engordar. No dudes en añadirlos a tu dieta, porque tienen múltiples propiedades beneficiosas.
2Hay que consumirlos con moderación
Pero ojo, que esto no quiere decir que podamos ponernos a comer frutos secos como locos. Disfrutar de sus efectos beneficios implica consumirlos con moderación. Exactamente igual que ocurre con el vino y el café.
Los expertos recomiendan consumir entre 20 y 30 gramos de fruto seco cada día. Mucho mejor si es en su variedad cruda. Las versiones fritas tienen mucha más grasas y aditivos, y estos no son buenos para el organismo.
