La calidad del sueño y el descanso es tan importante para la salud como levar una buena alimentación. Es algo que afecta tanto a nivel físico como psicológico, de hecho, un sueño insuficiente mantenido en el tiempo tiene consecuencias muy negativas sobre el cerebro, el estado de ánimo y el organismo en general, además de debilitar el sistema inmune y favorecer la aparición de enfermedades.
De hecho las personas que padecen insomnio familiar fatal, un trastorno raro de origen hereditario, apenas sobreviven unos 18 meses desde de que se desencadenan los primeros síntomas. Hasta ese punto es importante dormir bien.
4DE LADO Y USANDO COJINES
Según la recomendación de los investigadores, las mujeres embarazadas deberían dormir sobre el lado izquierdo. Esta postura facilita la irrigación sanguínea y permite que los flujos gástricos circulen sin presión. Además, dormir de lado, alivia la presión en la zona lumbar y es la posición más indicada para disfrutar de un sueño reparador.
En las últimas etapas del embarazo, se puede utilizar un cojín bajo la barriga para que sostenga su peso. También se aconseja colocar un cojín entre as rodillas para mantener la cadera bien alineada.
