Estos alimentos con fama de ‘sanos’ te impiden adelgazar

Hay cuerpos sanos de todas las formas y tamaños. Aunque la pérdida de peso no es un remedio mágico para la salud, y no todo el mundo necesita perder peso, puede ser algo en lo que quiera trabajar para sentirse más saludable. Junto con el movimiento regular, su dieta puede afectar a los resultados de su salud. Estos son algunos de los alimentos sanos que impiden adelgazar. Huevos enteros- Alimentos Los huevos enteros, antes temidos por su alto contenido en colesterol, han vuelto a aparecer. Estos temores tenían su origen en ideas erróneas que pasaban por alto el modo en que el cuerpo regula los niveles de colesterol. El cuerpo lo obtiene, según lo necesite, de la dieta o del hígado para mantener sus niveles de referencia. Hojas verdes Las verduras de hoja verde incluyen la col rizada, las espinacas, la berza, las acelgas y algunas otras. Tienen varias propiedades que las hacen perfectas para alcanzar o mantener un peso saludable. Por ejemplo, contienen fibra y nutrientes que te mantienen saciado e hidratado. Además, las verduras de hoja verde contienen tilacoides, compuestos vegetales que se han relacionado con un aumento de la saciedad y un mejor control del apetito en al menos dos estudios en humanos. Salmón Los pescados grasos como el salmón son increíblemente nutritivos y muy satisfactorios. El salmón está cargado de proteínas de alta calidad, grasas saludables y varios nutrientes importantes. Esta combinación le mantiene saciado y puede ayudarle a alcanzar un peso más saludable. Verduras crucíferas- Alimentos Las verduras crucíferas incluyen el brócoli, la coliflor, el repollo y las coles de Bruselas. Al igual que otras verduras, son ricas en fibra y tienden a ser increíblemente saciantes. Además, estos tipos de verduras contienen cantidades decentes de proteínas. No son tan ricos en proteínas como los alimentos de origen animal o las legumbres, pero siguen siendo altos para las verduras. Pechuga de pollo y algunas carnes magras La carne sigue siendo un grupo de alimentos controvertido para muchas personas. Más allá de las cuestiones de sostenibilidad y ética, aún no estamos seguros de si la carne roja aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas o diabetes, ni de cómo lo hace. Las investigaciones sobre el consumo de carne y los resultados en materia de salud han arrojado pocas pruebas de causalidad. Patatas y otros tubérculos Las patatas blancas parecen haber caído en desgracia, posiblemente, al menos en parte, debido al aumento de las dietas bajas en carbohidratos. Sin embargo, las patatas y otras hortalizas de raíz tienen varias propiedades que las convierten en alimentos maravillosos para perder peso y gozar de una salud óptima. Contienen una gama increíblemente variada de nutrientes: un poco de casi todo lo que se necesita. Atún- Alimentos El atún es otro de los alimentos saciantes y ricos en proteínas. Es un pescado magro, lo que significa que tiene proteínas, que te ayudan a mantenerte lleno, así como grasas saludables. Entre estas grasas saludables se encuentra el ácido docosahexaenoico (DHA), una forma de ácido graso omega-3, que puede beneficiar a tu corazón. El consumo de pescado, como el salmón y el atún, puede ser una buena forma de aumentar la ingesta de proteínas, con grasas de pescado nutritivas que ayudan a los ojos y al cerebro. Frijoles y legumbres Las alubias y otras legumbres pueden ser beneficiosas para perder peso. Entre ellas se encuentran las lentejas, las alubias negras, las alubias rojas y algunas otras. Estos alimentos suelen ser ricos en proteínas y fibra, que son dos nutrientes que favorecen la saciedad. También suelen contener algo de almidón resistente.

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Salmón

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