Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad según lo que establece la OCU.
3Utiliza técnicas de control del estrés y de relajación, haga del sueño una prioridad
Las técnicas de visualización, la meditación y el yoga son ejemplos de técnicas de relajación que pueden aliviar la ansiedad según lo que establece la OCU. Haz lo que puedas para asegurarte de que duermes lo suficiente para sentirte descansado. Si no duerme bien, hable con su médico.
