Los frutos secos es un alimento diez que deberían de estar en nuestra dieta, por se sanos y nutritivos y sobre todo por ser ideales para sustituir al picoteo poco sano de con dulces y salados. De todas formas, con la llegada de la Navidad se disparan las ventas, con esas bandejas de turrón pero también de nueces, almendras o anacardos. Sepamos más cosas sobre ellos pero sobre todo nos centraremos en el debate eterno que pasa también con las frutas: mejor pelados o sin pelar.
8LAS AVELLANAS
Las avellanas es otro fruto seco muy consumido, debido a que contiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo y por supuesto también conviene comerlo con la piel. Este fruto seco es perfecto para la salud cerebral, y también resultan ser muy útiles para los niveles de colesterol en la sangre.
Eso si, este fruto seco contiene más calorías, lo que significa que su consumo diario tiene que ser menos. En este caso te recomendamos que no consumas más de 20 avellanas por días, debido a que aportan unas 180 calorías y 17 gramos de grasa.
