¿Qué debes comer cuando tienes diarrea? Descubre las causas y qué alimentos pueden ayudarte y qué alimentos y bebidas debes evitar cuando te sientas mal. Correr al baño no es divertido, y en algunos casos puede ser un problema de salud grave. La diarrea afecta a la media de los adultos aproximadamente una vez al año, aunque si tiene sensibilidad a los alimentos o padece ciertas enfermedades, puede padecer con más frecuencia.
5Los mejores alimentos para comer cuando se tiene diarrea
Lo más probable es que no tengas ganas de comer mucho: ¿quién quiere comer después de sentirse atrapado en el trono? En el caso de la diarrea aguda, la clave está en superar lo que haya causado el problema en primer lugar, lo que suele significar esperar. Una vez que esté listo para probar la comida, vaya con calma. Durante años, muchos expertos han recomendado la dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas), alimentos blandos y suaves que en su día se consideraban fáciles para el estómago de los niños. Sin embargo, las investigaciones demuestran que, aunque probablemente no les haga daño, la dieta BRAT tampoco les ayudará mucho.
Si tienes diarrea crónica, lo que comes y lo que no comes, puede ayudar. Ajustar su dieta hará la mayor diferencia en la diarrea crónica. Elimine los alimentos a los que pueda ser sensible, como la leche o los frutos secos, durante un tiempo, y luego vuelva a añadirlos gradualmente. Se puede considerar la posibilidad de tomar probióticos, es decir, alimentos con bacterias buenas que, según algunas investigaciones, pueden ayudar a prevenir la diarrea.
