¿Por qué deberías meditar si eres emprendedor?

Meditar se ha puesto de moda, pero es algo que va mucho más allá de una mera tendencia. Se trata de una práctica que puede ayudarte mucho en tu día a día, especialmente si eres emprendedor. Invertir 10 o 15 minutos cada día en ti mismo y en el cuidado de tu equilibrio mental tendrá beneficios positivos tanto en tu negocio como en tu vida personal. ¿No te lo crees? Prepárate para descubrirlo. ¿Qué es meditar? Aunque muchos creen que la meditación es poner la mente en blanco, lo cierto es que no tiene nada que ver con esto, más bien todo lo contrario. Mientras meditas tienes que dejar que los pensamientos fluyan libremente. Curiosamente, cuando dejamos a nuestra mente divagar, sin centrarnos en nada en concreto ni juzgar lo que se nos pasa por la cabeza, alcanzamos un estado de relajación que nos ayuda a mejorar la concentración. ¿Cómo se medita? No hay una fórmula única o perfecta. Hay quien prefiere hacerlo sentado en el suelo y dejando su mente divagar durante unos minutos, pero hay a quien le va mejor usar un sistema de meditación guiada. Al final lo importante no es el cómo, sino que los resultados obtenidos sean positivos a todos los niveles. ¿La meditación es mindfulness? Como acabamos de señalar, hay diferentes formas de meditar, y una de ellas es el mindfulness. En este caso la técnica se centra especialmente en tomar conciencia plena sobre ciertos hechos. Para lo que se suele recurrir a la visualización. Hay otras fórmulas que también pueden ayudar a conseguir buenos resultados, como la técnica de la concentración (fijar la atención en un único objeto durante un tiempo determinado) o la técnica de la visualización de pensamientos positivos. ¿Por qué debe meditar un emprendedor? Son muchas las razones y ahora vamos a verlas con más detalle. Pero ya te podemos adelantar que las técnicas de meditación pueden ayudar a calmar la ansiedad, mantener la concentración, aumentar la creatividad y hasta mejorar la productividad. También son una buena herramienta para superar las creencias limitantes, que muchas veces son las “culpables” de que los emprendedores no avancen todo lo que deberían con sus proyectos. Alivia la ansiedad La ansiedad es un estado de constante inquietud y excitación que acaba provocando muchas inseguridades y puede tener efectos en el cuerpo incluso a nivel físico. Como un emprendedor está sometido a mucho estrés y ansiedad, tiene que saber reponerse. A través de la meditación se aprende a gestionar mejor las emociones. No se va a eliminar del todo la sensación de ansiedad, pero sí se puede conseguir una mayor coherencia cerebral gracias a tomarse las cosas con más tranquilidad. Ayuda a mantener el foco Una de las causas de la ansiedad es preocuparse demasiado por el futuro. Por eso, una de las ventajas de la meditación es que ayuda a quien la practica a mantener su mente centrada en el aquí y en el ahora. En el caso de un emprendedor, es especialmente importante que este pueda mantenerse centrado en las tareas y responsabilidades que debe atender ahora, sin preocuparse en exceso por el futuro. Aumenta la creatividad Una de las características personales que definen al emprendedor es que es una persona creativa. Pero para que haya creatividad la mente debe estar lo suficientemente despejada como para “volar” libre y encontrar nuevas ideas. Con la meditación la mente se expande y pensamientos abstractos pueden acabar convirtiéndose en innovadoras ideas. Mejora la productividad Meditar es algo que hacen los emprendedores, los ejecutivos, los estudiantes, los amos de casa… a todo el mundo le viene bien, y una de las razones por las que esto es así es porque mejora la productividad. Cuando la mente está en equilibrio y la creatividad está en buenos niveles, la persona está lista para desarrollar su máxima capacidad intelectual. En consecuencia, puede hacer mucho más en menos tiempo. Acaba con las creencias limitantes El miedo al fracaso es habitual en los emprendedores, y no siempre resulta fácil de superar. Sin embargo, si no se vence este obstáculo es posible que la idea de negocio nunca llegue a buen puerto, o no tan lejos como debería. A través de la meditación controlamos mejor el pensamiento y podemos deshacernos de esas voces negativas de nuestra cabeza que nos dicen que no somos capaces de lograr aquello que queremos. Ayuda en la toma de decisiones Una última razón para apostar por la meditación cuando se está en proceso de emprender. Si una mente más despejada nos hace más creativos y más productivos, está claro que también debe tener otras ventajas. Una de las más destacables es que, liberada de preocupaciones innecesarias, la mente es capaz de tomar mejores decisiones. Manteniendo el adecuado equilibrio entre un exceso de optimismo y un exceso de pensamientos negativos.

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¿La meditación es mindfulness?

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