Si te preocupa la caída del pelo, tanto si ya la estás sufriendo como si quieres prevenirla, las cadenas de supermercados como Mercadona y Lidl tienen todo tipo de productos para ayudarte con este problema. Además, muchos de estos productos de sus marcas blancas tienen precios realmente bajos, y sus resultados pueden equipararse a productos de marcas caras.
Con estos productos frenarás este problema que puede acarrear un pelo pobre, alopecia o calvicie, y otros problemas poco estéticos.
2Alimentación y estilo de vida
El estilo de vida y la alimentación también son clave para evitar la pérdida del cabello. El pelo se puede perder más rápidamente si no tiene los nutrientes necesarios para que crezca fuerte y sano. Estos nutrientes son la biotina, vitaminas A, C, E, y B, zinc, hierro, ácido fólico, proteínas de calidad, calcio, y ácidos grasos omega-3. Por tanto, deberías aumentar la ingesta de alimentos como:
- Pescado azul.
- Alimentos de hoja verde como los berros, espinacas, acelgas, lechuga.
- Frutos secos (avellanas, nueces, anacardos, almendras, pistachos). Mejor si son crudos y sin sal.
- Legumbres.
- Semillas o aceites vegetales (girasol, oliva, sésamo, lino).
- Frutas cítricas o con alto contenido en vitamina C como el kiwi, arándanos, limón…
