Durante el periodo se desencadenan una serie de problemas en el organismo de la mujer. No solo es el sangrado, también afecta al aspecto emocional y se genera dolor menstrual en muchos de los casos. Por eso, durante estos días de cada mes, muchas mujeres buscan trucos o consejos que les puedan ayudar a hacerlo más llevadero.
Una de las cosas que puedes hacer es cuidar tu estilo de vida, empezando por la dieta,que es fundamental para estos casos. Así podrás tener reglas menos dolorosas. Además, existen algunos alimentos que pueden paliar el dolor de forma bastante eficaz…
6Alimentación contra el dolor menstrual
Una vida saludable no solo influye en la salud en general, también podría ser beneficiosa para tener reglas más regulares y con menos dolor menstrual. Y esto pasa también por combinar la actividad física con una buena dieta., evitando especialmente los azúcares y alimentos procesados. Durante el ciclo se recomienda aumentar la ingesta de:
- Beber al menos 2 litros de agua al día.
- Aumenta la ingesta de alimentos con vitamina C como los cítricos, frutos rojos, etc.
- Más alimentos con hierro, como los frutos secos, pescados, carne, mariscos.
- El omega 3 es un antiinflamatorio natural, y está presente en el pescado azul, frutos secos, y aceite de oliva.
