Dejar de fumar no es imposible, pero puede ser muy difícil para algunas personas. Para ellos existen ayudas farmacológicas que pueden hacer el proceso más llevadero, como los TRN o tratamientos de reemplazo de la nicotina. Como su propio nombre indica, funcionan reemplazando cierta parte de la nicotina que el fumador obtenía de los cigarrillos, lo que sirve para aliviar las sensaciones negativas asociadas a la abstinencia.
6ALGUNOS TRUCOS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD
Aunque algunos medicamentos como el Champix pueden aliviar la sensación de ansiedad, hay que aceptar en que el proceso de deshabituación del tabaco, hay que enfrentar sensaciones desagradables. Algunos trucos que pueden ayudar a sobrellevarlo son los siguientes:
- Tener al alcance sustitutos para masticar o chupar: caramelos, chicles, frutas, frutos secos, etc.
- Darse una ducha o un baño
- Salir a caminar diariamente. La actividad física mejora el estado de ánimo y relaja la tensión.
- Hacer ejercicios de respiración y meditación.
- Mantenerse ocupado con tareas placenteras.
