El sueño es vital para la vida. No dormir, o no hacerlo lo suficiente, podría acarrear serios problemas de salud, e incluso la muerte en casos extremos. Por tanto, es importante tomarse en serio el buen descanso, y si se tiene algún tipo de trastorno del sueño acudir a un especialista para poder tratar el problema. Y es que el sueño es muy sensible a cambios de estación, estrés y ansiedad, el uso de pantallas antes de ir a dormir, y otros hábitos poco recomendables.
Mucho se ha dicho sobre el tiempo que se debería dormir como mínimo. En cambio, las horas de sueño no son iguales para todas las edades. Aquí puedes ver las claves que deberías conocer…
9Temperatura y comodidad
La comodidad es importante a la hora de dormir bien, y también lo es la temperatura de la habitación y las sábanas o mantas empleadas. Siempre se debe dormir a una temperatura aproximada de 18-21ºC.
Una temperatura muy fría, o demasiado caliente, hará que tengas molestias, te muevas más, y no puedas conciliar el sueño.
