Bajar el colesterol es uno de los aspectos más importantes que se pueden tener a la hora de tener un estilo de vida saludable. Pero no, no todo el tipo de dietas que podemos tener a nuestro alcance son igual de favorecedoras, ni mucho menos. A menudo, puede suponer un arma de doble filo: puede disparar el colesterol si es desequilibrada, pero si incluye los alimentos que te proponemos es de gran ayuda para equilibrarlo.
De esta manera, tenemos una gran disposición de rutinas, cuidados y alimentos que servirán realmente bien para hacer que el colesterol. Sobre todo el que se conoce popularmente como ‘colesterol malo’, que se puede bajar de una manera cómoda y satisfactoria. En ello, se introducen diferentes técnicas, las cuales las conoceremos a continuación desde MERCA2.
7Vegetales y pescados para mantener controlados los niveles
Al mismo tiempo, y dispuesto como parte de los alimentos mejor predispuestos que podemos contar para bajar el ‘malo’, tenemos en mente otros como los vegetales, tanto crudos como hervidos, así como pescados. Estos, por su parte, también influyen positivamente a su vez para cuidar nuestros niveles, sobre todo con el fin de evitar los más altos.
En el caso de los primeros, los vegetales, son ricos en proteínas, que las suelen perder cuando los cocinamos a la plancha o los freímos. Sopas y ensaladas serán tus mejores amigas para bajar los niveles de colesterol graso y triglicéridos. Otra opción es tomar jugos o batidos verdes. Mientras, con los pescados, podemos tomar parte del Omega 3, un tipo de grasa que promueve la absorción de proteínas y reduce la inflamación en el organismo. Mantendrá controlados los niveles de colesterol, mucha energía y un corazón sano.
