Cuando llega el verano y hay que lucir tipo en la piscina, o la playa, muchos son los que se acuerdan de la dieta y el ejercicio que no han realizado durante todo el invierno. Y una de las mayores obsesiones es mejorar la zona del abdomen, con unos abdominales tonificados. Pero para llegar a tenerlos como Cristiano Ronaldo, se debe ser muy constante, con una rutina diaria muy específica.
Sin embargo, poder lucir tipazo y «tableta de chocolate» no tiene demasiado misterio, solo hay que ponerse manos a la obra con estas rutinas…
6Rutina CR7: calentamiento
Con esta rutina de CR7 para los abdominales no solo conseguirás un vientre tonificado, también mejorará tu forma física y fuerza. Para comenzar la rutina diaria de 15 min, inicias con:
- Abrazos de rodillas: 30 segundos
- Plancha alta: 30 segundos
- Plancha baja con deslizamiento: 30 segundos
- Elevación de cadera (puente): 40 segundos
- Levantamiento de una pierna: 80 segundos (40s para cada pierna)
- Elevación de cadera: 40 segundos
- Escalador de montaña: 50 segundos
