Es posible que hayas escuchado o leído por ahí que nadar adelgaza y te estés preguntado si esto es cierto. Pues resulta que lo es, la natación es uno de los deportes más completos que existen, ya que implica mover todo el cuerpo. Y como te estás moviendo, quemas calorías.
Pero ojo, que no vale darse un baño relajante en la playa y contarlo como deporte. Si quieres adelgazar nadando tienes que hacerlo bien. ¿Estás lista o listo? Pues sigue leyendo, porque vamos a contarte cómo tienes que hacerlo, prepara el bañador y las gafas y empieza ya a ponerte en forma.
3¿Cuánto tiempo hay que nadar para adelgazar?
Lo más recomendable es hacerlo en una piscina, porque las aguas son tranquilas y el ambiente es más propicio para hacer deporte. Nadar en el mar siempre tiene más riesgo, así que mejor acude a un centro deportivo.
Los expertos recomiendan nadar unos 45 minutos en cada sesión y hacer dos o tres sesiones por semana. Además, hay que hacer un día de descanso total y un día de descanso activo en el que se puede hacer ejercicio de forma más moderada. Es fundamental que tengas en cuenta que el cuerpo necesita descanso para recuperarse.
