Los dolores de espalda es una de las dolencias más comunes de todas. Esta puede producirse por diversos factores, desde una mala alimentación hasta tener una mala noche. Sea cual sea la razón es importante un dolor de espalda puede ser muy molesto e incómodo, además que puede ser un impedimento para que realices tus labores diarias.
En el caso que desees tener una espalda más sana y prevenir los dolores en esta región, es necesario que cambies algunas cosas de tu rutina diría. En este artículo se mencionan algunos consejos muy útiles para poder prevenir los dolores de espalda.
2Mejorar la postura
Las personas que tienen que trabajar 10 horas al día sentados en una computadora son propensos a sufrir de dolores de espalda, debido a que la gran mayoría tiene una mala postura al sentarse. Es importante tener una silla ergonómica, además de ajustar la altura de la misma para que los pies descansen planos en el piso, también es recomendable retirar la billetera o cualquier objeto del bolsillo trasero, de esta forma evitamos presión en el glúteo y en los lumbares.
También es necesario tener una buena postura a la hora de caminar. En este caso es recomendable equilibrar el peso de manera proporcional en los pies, y lo más importante mantener la espalda recta a la hora de caminar.
