El estilo de vida actual hace que cada vez más personas estén en constante tensión por su trabajo, problemas económicos, etc., y todo ello magnificado por la pandemia. Esa tensión produce estrés en el cuerpo, contribuyendo a problemas graves de salud, como las enfermedades cardíacas, presión arterial alta, y otros muchos trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.
Algunas estadísticas y encuestas revelan cifras alarmantes. Se estima que nueve de cada diez españoles ha sentido estrés en algún momento del año, y que cuatro de cada diez (casi 12 millones de españoles) lo ha hecho de manera frecuente o continuada. La ansiedad la padecen en torno al 7.3% de la población española, del cual el 9.7% son mujeres y el 4.7% son hombres.
Este mal que azota al primer mundo se ha transformado en una de las pandemias más silenciosas y letales. Pero existen técnicas con las que combatir a este mal, desde algunas basadas en la meditación, o el yoga, la risoterapia, hasta otras menos conocidas pero igualmente efectivas…
6Música relajante
Mientras estás realizando cualquier actividad que te estresa, o te genera ansiedad, puedes poner algo de música relajante de fondo.
Según la ciencia, la canción más relajante del mundo es ‘Weightless’, de la banda británica Marconi Union. Un tema dance de música electrónica lanzado en 2012 que se ha popularizado especialmente tras conocer los resultados de este estudio.
A otras personas también les puede servir los llamados ruidos rosas o blancos, los populares ASMR que se han hecho virales, o sonidos de la naturaleza (fuego, lluvia, río,…). Puedes encontrar largas sesiones en Youtube.
