El estilo de vida actual hace que cada vez más personas estén en constante tensión por su trabajo, problemas económicos, etc., y todo ello magnificado por la pandemia. Esa tensión produce estrés en el cuerpo, contribuyendo a problemas graves de salud, como las enfermedades cardíacas, presión arterial alta, y otros muchos trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.
Algunas estadísticas y encuestas revelan cifras alarmantes. Se estima que nueve de cada diez españoles ha sentido estrés en algún momento del año, y que cuatro de cada diez (casi 12 millones de españoles) lo ha hecho de manera frecuente o continuada. La ansiedad la padecen en torno al 7.3% de la población española, del cual el 9.7% son mujeres y el 4.7% son hombres.
Este mal que azota al primer mundo se ha transformado en una de las pandemias más silenciosas y letales. Pero existen técnicas con las que combatir a este mal, desde algunas basadas en la meditación, o el yoga, la risoterapia, hasta otras menos conocidas pero igualmente efectivas…
4Respiración consciente, meditación y yoga
Las técnicas de respiración consciente, el yoga o la meditación tienen efectos muy positivos sobre la salud general, pero muy específicamente sobre tu mente.
Por eso, pueden ser las mejores maneras de terminar con tu estrés y ansiedad. Practicar unos minutos de alguna de estas técnicas, o todas ellas, puede ayudarte bastante.
Algunos estudios han demostrado que practicar yoga dos o tres veces a la semana durante 30 min puede ser suficiente para obtener estos beneficios.
