La pandemia por coronavirus ha reconfigurado todos los modos de vida incluyendo al deporte, la prohibición de aglomeraciones de personas en sitios como gimnasios, parques o plazas, ha obligado a apostar a la creatividad para ver donde se pueden practicar ejercicios deportivos.
Hoy en MERCA2 te traemos un listado de 10 sencillos ejercicios que puedes realizar en tu casa, cada uno de ellos son fenomenales por lo efectivos que son para el cuerpo y la misma mente. ¡Haz deporte desde el hogar!
2Pesas y zancadas
Los ejercicios en los brazos son muy importantes, puedes optar por mancuernas que tengan un peso acorde a tu contextura. Aquí es prioritario trabajar los bíceps insertando buenas pesas en los dos lados del cuerpo, esto lo harás subiendo y bajando cada brazo en 180 grados.
Las zancadas tienden a ser ejercicios fitnetss que tranquilamente pueden agregarse a la rutina deportiva en la casa, gracias a estos puedes fortalecer de manera acertada la zona de los cuádriceps y los glúteos. Para realizarlas es primordial tener un buen equilibrio, ya que te colaborara al instante de hacer las zancadas con tu rodilla sobre la punta de los pies.
Es fundamental que no coloques la pierna que esta atrás sobre el suelo; además de ello, tienes que permanecer erguida, dando pasos largos con las piernas al momento de tonificar los glúteos.
