Cada vez que un famoso hace un cambio radical en su físico, sus seguidores siempre quieren conocer qué es lo que han hecho para hacerlo ellos también. Un claro ejemplo lo tenemos con la dieta que ha seguido la cantante Laura Pausini para perder cerca de 20 kilos en unos meses.
Para todo tipo de dietas, las proteínas son un elemento fundamental, ya que son muy saciantes. A la vez, las proteínas también exigen un alto gasto de calorías para que se puedan metabolizar. Por este motivo las dietas con altos niveles de proteínas son las opciones más famosas, y hoy os contamos cómo seguir esta dieta para que te funcione. Y como detalle, que sepas que no es una de esas dietas milagro, y vas a tener que hacer ejercicio.
4Reduce poco a poco el consumo de calorías
Todo este tipo de dietas no son hipocalóricas pero siguen ayudando a reducir el peso ya que también se come menos y todas las comidas sacian aún más.
Por este motivo, es importante tener en cuenta que si queremos adelgazar de forma rápida y efectiva también tenemos que disminuir el consumo de calorías que tomamos al día para solamente tomar las calorías al día que nuestro cuerpo necesita y no llevar excesos. Siempre tomando el mínimo necesario, ya que tomar menos puede producir pérdida de energía, este es o padecer carencias nutricionales. Todos estos efectos secundarios podrían finalmente terminar por abandonarlas a corto plazo.
Siguiendo una dieta alta en alimentos proteicos, nuestra recomendación es disminuir unas 500 Kcal al día para tomar las que nuestro cuerpo necesita, teniendo en cuenta también el gasto que realizamos por la actividad física.
También es importante para llevar a cabo esta dieta proteica que reduzcamos los hidratos o grasas, aunque el mínimo de calorías a consumir al día esté entre un 20 y un 30% de proteínas.
