La dieta Atlántica es muy poco conocida en España, y debería serlo mucho más, teniendo en cuenta todos los beneficios que conlleva esta alimentación. Como llevar una vida saludable y ayudar a adelgazar, pero aportando a nuestro cuerpo todos los nutrientes y vitaminas para mantenernos saludables. Y si eres uno de esos que aún no conoce esta dieta, os vamos a explicar en qué consiste, qué alimentos incluye en su dieta y cómo puedes empezar a incluirlos en tu alimentación diaria para absorber todos sus beneficios.
Además de llevar una dieta saludable que nos ayude a perder peso y mantener una vida saludable, todo esto también hay que combinarlo con un ejercicio constante y diario. Y esto es especialmente importante, ya que si no compaginamos la alimentación con el ejercicio, lo más probable es que terminemos ganando el peso que hemos perdido. Lo mejor en estos casos es acudir a un profesional nutricionista que ayude a llevar unos buenos hábitos a la hora del consumo de alimentos.
5Así puedes incluir la dieta Atlántica en tu vida diaria
Si te ha interesado todo lo que respecta a la dieta Atlántica y te gustaría empezar a llevar una alimentación base con estos productos, puedes seguir estos pasos que te ayudarán a introducirla en tu día a día:
- Comer a diario pescado azul y blanco y moderar el consumo de carne a la semana.
- Ve consumiendo también marisco entre los días con el pescado para que nada se te haga repetitivo a lo largo de la semana. Al igual ocurre con las guarniciones de los alimentos: ve alternando entre hortalizas o verdura en general.
- A la hora de hacer la comida opta por utilizar cocciones limpias como es hacer los alimentos al vapor, a la plancha o al horno, pero siempre limitando los fritos.
- En cuanto al postre, lo mejor es ir alternando entre las distintas frutas siempre de temporada y productos lácteos como yogures naturales que no sean azucarados.
- Es importante el consumo diario de lácteos como puede ser leche o sus derivados como el queso y yogures.
