Estamos en marzo y eso significa que la “operación bikini” del año 2021 ha comenzado. Muchas personas comenzarán a perder peso para llegar al verano definidos, muchos no lo lograrán. Esto es porque la mayoría aún creen en mitos absurdos sobre las dietas, mitos desmentidos que no dan resultados.
Hoy vamos a ver todos estos mitos sobre perder peso en los que sigues creyendo. Los desmentiré en base a mi experiencia en el mundo del fitness y a mi pérdida exitosa de 43 kilos. Por cierto, perdí los 43 kilos con paciencia a lo largo de 14 meses, es decir, que no es buena idea eso de bajar de peso en tan sólo 3 meses.
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9El mito sobre que solamente importan las calorías para perder peso
Aprender a calcular el metabolismo basal y contar calorías es una buena forma de adelgazar, pero no todo vale. Algunas personas creen en una dieta flexible total, es decir, que mientras coman las calorías marcadas, van bajar de peso. Esto parece un chollo, ya que podríamos pensar que es igual comer 2000 calorías de McDonalds que de comida sana.
El problema es que la comida procesada es mala para el cuerpo, ya que tiene azúcares, grasas trans y no tiene nutrientes de verdad. Si creas un déficit calórico con comida chatarra es posible que bajes de peso, pero no tendrás un buen entorno hormonal, ni una buena salud, ni te verás bien. Es verdad que se puede tomar un poco de comida procesada y que no pase nada, pero también hay que tomar los macronutrientes y micronutrientes que necesitas.
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