Estamos en marzo y eso significa que la “operación bikini” del año 2021 ha comenzado. Muchas personas comenzarán a perder peso para llegar al verano definidos, muchos no lo lograrán. Esto es porque la mayoría aún creen en mitos absurdos sobre las dietas, mitos desmentidos que no dan resultados.
Hoy vamos a ver todos estos mitos sobre perder peso en los que sigues creyendo. Los desmentiré en base a mi experiencia en el mundo del fitness y a mi pérdida exitosa de 43 kilos. Por cierto, perdí los 43 kilos con paciencia a lo largo de 14 meses, es decir, que no es buena idea eso de bajar de peso en tan sólo 3 meses.
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8Las dietas milagro no funcionan
A la hora de bajar de peso, hay un montón de dietas milagro que prometen perder grasa en pocos días. Aunque sea cierto sobre el papel, estas dietas provocan efecto rebote y destruyen masa muscular. Es más, muchas veces la mayoría del peso que vas a perder es simplemente agua. De hecho, ya he contado cómo tardé 14 meses en perder peso, ya que no se debería bajar más del 1% del peso total a la semana.
También tenemos la dieta disociada, que decía que había que separar hidratos y proteínas en la misma comida. De nuevo, esta dieta “funciona” porque la gente inconscientemente come menos, pero hubieran conseguido los mismos resultados mezclando los nutrientes. En cualquier caso, ninguna de ellas funciona, ya que lo que funciona es hacer un déficit calórico controlado y alargado en el tiempo.
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