Estamos en marzo y eso significa que la “operación bikini” del año 2021 ha comenzado. Muchas personas comenzarán a perder peso para llegar al verano definidos, muchos no lo lograrán. Esto es porque la mayoría aún creen en mitos absurdos sobre las dietas, mitos desmentidos que no dan resultados.
Hoy vamos a ver todos estos mitos sobre perder peso en los que sigues creyendo. Los desmentiré en base a mi experiencia en el mundo del fitness y a mi pérdida exitosa de 43 kilos. Por cierto, perdí los 43 kilos con paciencia a lo largo de 14 meses, es decir, que no es buena idea eso de bajar de peso en tan sólo 3 meses.
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6El mito sobre comer varias veces al día para acelerar al metabolismo
Otro de esos mitos sobre perder peso que ya han sido desmentidos es el de comer cada 3 horas para acelerar el metabolismo. Se pensaba que mantener el cuerpo haciendo la digestión podía ayudar a quemar más calorías, algo que se ha demostrado que es falso. Al final, los estudios han dicho que lo que importan son las calorías totales ingeridas al final del día y el promedio semanal, no el número de comidas.
Como hemos dicho antes, el metabolismo siempre está funcionando y nunca se para, ya que el cuerpo siempre necesita energía para vivir. Es más, yo mismo he realizado el llamado ayuno intermitente, comiendo en ventanas de 8 horas al día y ayunando 16. Al final, como creé un déficit calórico, logré bajar de peso a pesar de saltarme el desayuno y comer solamente 2 o 3 veces al día.
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