Estamos en marzo y eso significa que la “operación bikini” del año 2021 ha comenzado. Muchas personas comenzarán a perder peso para llegar al verano definidos, muchos no lo lograrán. Esto es porque la mayoría aún creen en mitos absurdos sobre las dietas, mitos desmentidos que no dan resultados.
Hoy vamos a ver todos estos mitos sobre perder peso en los que sigues creyendo. Los desmentiré en base a mi experiencia en el mundo del fitness y a mi pérdida exitosa de 43 kilos. Por cierto, perdí los 43 kilos con paciencia a lo largo de 14 meses, es decir, que no es buena idea eso de bajar de peso en tan sólo 3 meses.
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2El mito sobre que no empiezas a quemar grasa hasta que no llevas 45 minutos entrenando
Otro de los mitos más populares sobre perder peso es que hay que hacer sesiones de cardio de más de 45 minutos para empezar a quemar grasa. Siempre se ha dicho que los primeros 45 minutos quemas hidratos de carbono y que no empieza la oxidación de las grasas hasta que no pasas de eso.
Lo cierto es que unas sesiones tan largas de cardio pueden incluso ser contraproducentes, ya que ayudan a destruir masa muscular. Asimismo, el cuerpo siempre quema calorías, ya que las necesita para vivir. Es más, como más calorías se quema es en reposo, en el llamado metabolismo basal. Para perder grasa, simplemente tienes que crear un déficit calórico y un entorno hormonal adecuado.
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