Si alguna vez has dormido con alguien que ronca, seguramente sabrás lo molesto que puede llegar a ser. Los ronquidos es algo que no es fácil de evitar, debido a que lo hacemos cuando estamos durmiendo, y no podemos controlar nuestras acciones; sin embargo existen unos pequeños tips que pueden ser muy útiles para evitar roncar.
Existen muchas causas por las que una persona puede roncar, en el caso que sufras de esto, a continuación se mencionara algunos trucos para que dejes de hacerlo.
3Alimentación
Para evitar los ronquidos por la noche tienes que optar por una cena ligera debido a que si comes alimentos pesados casaras que tu estómago se llene y termine presionando el diafragma, que es el músculo que está entre la cavidad abdominal y el pectoral. Este tiene un papel importante en la respiración.
Es recomendable que no consumas lácteos en la noche en caso que te provoque mucosidad, debido que a muchos la leche y sus derivados les producen alergias, causando que aumenten los ronquidos.
De igual manera los médicos recomiendan no consumir alcohol al menos 4 horas antes de dormir. Esto se debe a que el alcohol produce hipotonía, en otras palabras la reducción del tono muscular, causando que la zona de la faringe vibre más.
