El plátano es reconocido por ser una fuente rica en potasio; sin embargo esto no es del todo cierto. Aunque es cierto que si contiene una buena porción de este mineral, existen muchos alimentos que lo superan ampliamente. Así que si estás buscando alimentos que contengan una alta dosis de potasios sigue leyendo, que más adelante se mencionan algunos.
El plátano contiene 350 gramos de potasio por cada 100 g, que resulta ser una décima parte de lo que se recomienda consumir al día. Desde pequeño siempre nos dijeron que el plátano era uno de los alimentos que más contiene de este mineral, ese es un hecho que es completamente falso, debido a que hay muchos alimentos más ricos en potasio. A continuación se mencionan alguno de estos.
5Sandía
La sandía es otra fruta que es muy saludable y útil para bajar de peso, debido a que como contiene mucha agua solo aporta 32 calorías cada 100 gramos. Así que es una buena opción para añadirla a tu dieta, en caso que desees bajar de peso. Puedes ingerirla ya sea directa o en jugo; sin embargo en caso vayas a preparar una bebida, asegúrate de no añadirle mucha azúcar.
La sandía contiene muchas vitaminas y minerales, además que resulta buena para la retención de líquido. Es mucho más saludable que el plátano, debido a que con tan solo dos rodajas podrás obtener aproximadamente 650 mg de potasio, que resulta casi el doble que el plátano.
