Cada año, pasadas las fiestas navideñas, nos encontramos con el gran problema de la operación bikini. Llegado el verano queremos lucir un cuerpo perfecto y que nos haga sentir seguras de nosotras mismas, pero la tarea no es nada fácil. La dieta no siempre es la adecuada, ya que muchas se deciden por las dietas milagro que al final, no sirven de gran cosa. Errores son muchos los que se cometen, pero hay uno que no todo el mundo conoce, y es la ausencia de una vitamina en tu alimentación diaria.
Por supuesto, consumirla en exceso no te ayudará a perder más peso, y es de vital importancia que practiques deporte. Si vas al gimnasio, al menos 3 veces a la semana, y si no, un mínimo de 30 minutos al día sería lo ideal. A continuación, te hablamos sobre la vitamina que debes incluir sí o sí en tu dieta para perder peso.
3La principal fuente de vitamina D
Como ya sabrás, y por si no es así te lo vamos a recordar, la mayor parte de esta sustancia la obtenemos a través de la filtración de la luz del sol, en un 90%, y el resto la conseguimos a través de nuestra dieta, lo que constituye el 10% restante. Después de su producción, suceden dos transformaciones diferentes en el organismo.
La primera de ella es la que se produce en el hígado, la cual da lugar al calcidiol, y la segunda ocurre en los riñones y otros tejidos, y en este caso, se produce calcitriol. Se trata de una hormona activa, la cual se encarga de estimular la absorción del calcio y algunos fosfatos. También regula la transcripción de diferentes genes, regula el sistema inmunitario, participa en la síntesis de la insulina, además de en la contracción cardíaca. Por último, posee poder antimicrobiano.
Según ha explicado la Fundación Española del Corazón, es suficiente con tomar el sol cada día, con un mínimo de 30 minutos, de forma que la vitamina D que necesita nuestro cuerpo sea absorbida. Pero esta no es tu única opción, ya que a través de una dieta bien elegida también puedes obtener esta vitamina.
