Después de las tradicionales comelonas de Navidad queda la intriga y necesidad de perder unos kilos de más, la figura con la que contabas antes de las fiestas navideñas por lo general tiende a perderse, esto producto de las grandes cantidades de comida que ingieres en estas fechas.
El día de hoy en MERCA2 te diremos cuáles son los trucos esenciales para bajar de peso en Navidad, para ello es indispensable que practiques ejercicio físico regularmente y que te apegues a una alimentación equilibrada. Para lograr el ansiado cambio en 2021, se hace trascendental la quema de grasas y el entrenamiento deportivo por lo menos tres veces por semana y durante unos 60 minutos. ¡Los kilos de más quedaran olvidados!
3Press banca y push press
Uno de los trucos que pueden ser esplendidos para adelgazar luego de la Navidad es el press banca, un ejercicio que consiste en la flexión y extensión de los brazos a través de una posición donde la persona debe permanecer acostada boca arriba, movimiento que permitirá llevar el peso a la zona central del pecho. Las press banca se ejecutan durante 3 series de 12 repeticiones.
En lo que respecta al push press, se inicia desde una posición inicial con las pesas a la misma altura del cuello, mientras que los codos permanecerán flexionados. Como sucede con otros ejercicios, su realización se enmarca en 3 rondas de 12 repeticiones por cada sesión.
