El teletrabajo es una realidad de muchas personas a día de hoy, pero hace unos meses, esta palabra apenas era conocida. Es por ello que tanto si trabajas en casa como en la oficina, os vamos a mostrar cuáles son los ejercicios que deberíais hacer para prevenir problemas producidos por una mala postura.
A menos que en tu casa tengas un despacho o escritorio en condiciones para trabajar, es probable que te hayas conformado con la mesa del comedor y las sillas de esta. El problema es que estas no están preparadas para que estés trabajando durante 8 horas diarias. No te vas a poder librar de tener una mala postura, por lo tanto, tus dolores a estas alturas deben estar bastante presentes. A continuación os dejamos con una lista de los ejercicios que deberíais hacer para cuidar vuestra postura.
2Rotación de hombros
El teletrabajo implica pasar largas horas sentados ante la pantalla del ordenador, y si mantener una buena postura es complicado, puedes imaginar los problemas que esto puede traer. Y es que la espalda no es la única que sufre durante tus jornadas laborales, los hombros son también una parte importante que sufre por igual.
Si no quieres parar mientras trabajo, este es uno de los mejores ejercicios que puedes llevar a cabo para estirar y aliviar las molestias en tus hombros. Solo necesitarás unos segundos y te sentirás más relajado y aliviado.
Para ejercitar los hombros cuando estás muchas horas sentado ante el escritorio, lo primero que debes hacer es sentarte en el borde de tu silla y poner tu columna recta. Pon también tu cabeza recta y mueve el hombro derecho en círculos de atrás hacia delante. Después repite el mismo movimiento con tu hombro izquierdo, lo más importante es girar cada hombro tres veces por vez y cambiar en la dirección opuesta. De esta forma estarás liberando la tensión acumulada, y en consecuencia, estarás relajando tu cuerpo.
