Para muchos el insomnio es un problema grande, muy grande. Dormir bien es fundamental para poder llevar una vida normal. Pero las personas con estas patologías, o bien tienen muchas dificultades para quedarse dormidas, o bien cuando lo hacen, la profundidad y calidad de su sueño es tan superficial que apenas descansan. Y siempre, de alguna manera u otra, esta falta de sueño o su falta de calidad, acaba pasando factura.
Por eso hay quien piensa que las personas que no tienen problemas para dormir tienen ventaja en la vida frente a las que si lo tienen, ya sea de manera crónica o puntual. Hay muchos factores que pueden estar detrás de las causas de este insomnio, desde genéticas hasta de salud. Pero, ¿sabías que la dieta y la nutrición puede estar relacionada con el insomnio? Sí, porque quizás sean estos 4 alimentos los que te estén quitando el sueño. Sigue leyendo si quieres saber cuáles son.
3¿Bebes alcohol por las noches? Quizás por eso no puedas dormir
A mucha gente le gusta beber una cerveza antes de cenar o incluso una copa de vino durante la cena. Y aunque está más que demostrado que el alcohol no es para nada beneficioso para la salud, también puede llegar a tener otro tipo de efectos negativos que se suelen pasar por alto. Uno de ellos es el insomnio al que está asociado. Sí, porque aunque en un primer momento el alcohol puede llegar a provocar sueño, cuando uno se duerme con algo de alcohol en sangre, el descanso no es tan efectivo como en condiciones normales.
Según han demostrado algunos estudios, beber algún tipo de alcohol por la noche provoca lentitud en las ondas del sueño. Pero además también provoca que haya más actividad en las ondas alfa y delta, que son las que generan interrupciones en el sueño.
