Las grasas de los alimentos han adquirido una fama terrible, de forma injusta claro está. Lo cierto es que realmente necesitamos incluir grasa en la dieta para poder sobrevivir, eso sí, la cantidad adecuada, y el tipo correcto, pues debe ayudar a alimentar tu cuerpo y alimentar tu cerebro. No son pocos los estudios que han demostrado que las personas que comen más grasas no han obtenido más grasa corporal.
Una de las principales razones por las que necesitas incluir grasas en tus comidas es porque proporciona algunos ácidos grasos que resultan ser esenciales para el cuerpo, pues no los puede producir por sí mismo. A continuación, encontrarás 10 alimentos que podrás incluir en tu dieta sin ningún tipo de problema.
9Huevos cocidos
Los huevos pueden ayudar a regular cómo se absorbe el colesterol en el cuerpo, y todo gracias a sus altas concentraciones de fosfolípidos. Estos son tipos esenciales de grasas que pueden ayudar a controlar la inflamación. También tienen luteína y zeaxantina, lo que ayuda a tener los ojos sanos.
Los huevos son una buena fuente de proteína, lo que te ayudará a estar saciado por más tiempo después de comer. Aportan ácidos grasos omega-3, esencial para el cuerpo por no poder producirlo.
