Las grasas de los alimentos han adquirido una fama terrible, de forma injusta claro está. Lo cierto es que realmente necesitamos incluir grasa en la dieta para poder sobrevivir, eso sí, la cantidad adecuada, y el tipo correcto, pues debe ayudar a alimentar tu cuerpo y alimentar tu cerebro. No son pocos los estudios que han demostrado que las personas que comen más grasas no han obtenido más grasa corporal.
Una de las principales razones por las que necesitas incluir grasas en tus comidas es porque proporciona algunos ácidos grasos que resultan ser esenciales para el cuerpo, pues no los puede producir por sí mismo. A continuación, encontrarás 10 alimentos que podrás incluir en tu dieta sin ningún tipo de problema.
7Aceite de coco
Ya se sabe que el aceite de coco contiene una gran cantidad de grasas saturadas, pero no, estas no son malas. Un 50% del contenido de los ácidos grasos que tiene el aceite de coco es ácido laurico. este es un tipo de que envía al cerebro y el hígado y el cuerpo lo utiliza como energía, y no se almacena como exceso de grasa.
Además, el aceite de coco te ayuda a llenarte más fácilmente, mientras que sus triglicéridos te ayudan a quemas más grasa alrededor de tu cintura y a adelgazar. Algo a tener en cuenta, es que a pesar de estos beneficios, hay que consumirlo con moderación, ya que los beneficios de sus grasas y aceites no saturados no están comprobados al 100%.
