Las grasas de los alimentos han adquirido una fama terrible, de forma injusta claro está. Lo cierto es que realmente necesitamos incluir grasa en la dieta para poder sobrevivir, eso sí, la cantidad adecuada, y el tipo correcto, pues debe ayudar a alimentar tu cuerpo y alimentar tu cerebro. No son pocos los estudios que han demostrado que las personas que comen más grasas no han obtenido más grasa corporal.
Una de las principales razones por las que necesitas incluir grasas en tus comidas es porque proporciona algunos ácidos grasos que resultan ser esenciales para el cuerpo, pues no los puede producir por sí mismo. A continuación, encontrarás 10 alimentos que podrás incluir en tu dieta sin ningún tipo de problema.
4Las grasas de las aceitunas
Vale que el aceite es una gran fuente de grasa de calidad, además de ser un alimento básico en la dieta mediterránea, la cual es la favorita de los nutricionistas. Pero, ¿sabes de dónde viene? Las aceitunas poseen un tipo esencial de grasas saludables que tienen su propio nombre.
Ácido graso oleico monoinsaturado, el cual puede reducir el riesgo de desarrollar las enfermedades del corazón. si no eres fan de las aceitunas, tienes la opción de consumir aceite de oliva, el cual es una buena fuente de ácido oleico y ácido linoleico.
