A día de hoy, tenemos muy claro que para estar en forma hay que entrenar duro cada día. No es la cantidad de horas, sino la constancia, y una parte muy importante, lo que comes. Los alimentos que tomas se convierten en tu reflejo, y de poco te va a servir entrenar una o dos horas al día si luego no comes lo que debes.
Por suerte, a día de hoy no solo encontramos las mejores formas de entrenamiento, sino también los mejores planes de alimentación. Por si no tienes claro qué es lo que debes comer tras una dura sesión, te dejamos una lista con los mejores alimentos, y por qué debes comerlos.
6Bebe Agua
En esta lista de alimentos que debes tomar después de entrenar no podía faltar el agua. Aunque no sea comida, tomar dos litros diarios es de vital importancia, y más después de una dura sesión de ejercicio.
Beber agua es un factor importante que hay que tener siempre en cuenta, antes, durante y después del entrenamiento para que nuestro cuerpo recupere todo lo que ha sudado y no se produzca deshidratación.
Sobre todo en ejercicios que te supongan un gran esfuerzo físico y sudes más de lo habitual, ya que entonces necesitarás reponer más líquidos y también sales minerales que van perdiéndose durante el entrenamiento. Aun así, no debemos obsesionarnos con la cantidad de agua, ya que incluso un exceso podría provocar daños a nuestro cuerpo.
