Uno de los grandes problemas de salud que tienen cada vez más personas es la diabetes. Sí, una enfermedad mucho más grave de lo que parece. Y la prevención es realmente importante para evitarla. Por suerte, aunque sea tarde, siempre puedes seguir una dieta que te ayude a controlar los niveles de insulina.
Sí, la diabetes se puede llevar muchísimo mejor. Lo único que necesitas es seguir una dieta y cumplirla de forma habitual. Estos son los principales alimentos a tener en cuenta.
2Consume proteínas si padeces de diabetes
Por regla general, los alimentos con proteínas no afectan a los niveles de glucosa sanguíneos, pues apenas tiene hidratos de carbono, y muchas veces carecen por completo. Por ello, se recomienda incluir en la dieta.
Eso sí, la cantidad diaria recomendada es dependiendo de la edad, el peso y el nivel de actividad física. Si hablamos del caso de un adulto de talla media, con unos 65 gramos es suficiente. Para cumplirlo, basta con que en cada una de las tres comidas principales haya una ración de carne, pescado, huevos, legumbres, etcétera. Según estudios, un desayuno a base de proteínas y grasas saludables puede ayudar a reducir la glucosa en sangre en caso de diabetes tipo 2.
