Con la pandemia hemos en algunos casos por necesidad y en otros por decisión propia o dejadez, algunos hábitos saludables. Es duro tener que estar en casa confinados o con la movilidad restringida y eso ha hecho que lo sustituyamos por rutinas poco salubres como comer más y peor o dejar de hacer ejercicio. Todo ello afecta a tu cuerpo y a tu mente, pero aquí te proponemos los consejos de una nutricionista para llevar una vida sana en estos tiempos de pandemia.
Se trata de la nutricionista Mary Vitale, que en el programa de radio ‘La Hora del Regreso’ dio consejos para mejorar o crear los hábitos alimenticios saludables en medio de las restricciones que hay debido al coronavirus.
2Tener control de tu tiempo
La experta nutricionista explicó cómo crear un hábito saludable en tiempos de pandemia. “Se debe estructurar el día con flexibilidad: debemos saber qué actividades haremos y las horas del día. Podemos utilizar calendario o listas y le dará orden al cerebro”, afirmó.
Este hábito es vital no sólo para estos tiempos convulsos sino para el resto de tu vida, ya que crea orden en tu día a día, te hace aprovechar el tiempo y de alguna manera te obliga a llevar una rutina y momento para cada cosa. Así te impedirá dejarte llevar por la vagancia, el cansancio o simplemente el despiste a la hora de hacer algo, porque tu cerebro siempre por defecto, y más en casa, buscará la comodidad y el placer inmediato, es decir, sofá y picoteo.
