La nutrición es muy importante para mantener una buena salud. Hay que cuidar la dieta, pero más aún si haces ejercicio (y no solo armarte con las mejores apps de ejercicio o la ropa adecuada). No solo por las calorías que puedas comer de más, sino por los alimentos poco recomendables que no deberías comer después de hacer ejercicio. Por eso debes saber identificarlos para evitarlos tras tus sesiones de deporte.
Además, antes de salir a hacer ejercicio también existen algunos alimentos recomendables que puedes comer. Por lo general, la alimentación pre y pos entrenamiento no suele estar muy cuidada y se suele comer casi cualquier cosa que te apetece. Pero lo estás haciendo mal…
2Verduras
Nadie duda de que las verduras son uno de los alimentos más saludables y que deberías comer a diario. Eso es así, pero no se recomienda comer verduras después de hacer ejercicio.
El motivo es que no aportará las calorías suficientes para reponer los hidratos de carbono y proteínas que has perdido tras el esfuerzo. Por tanto, las verduras no son uno de los alimentos recomendados para después de tus ejercicios.
Debes incluir verduras en tu dieta, pero no tras los esfuerzos físicos. Mejor cómelas a otras horas, ya que son un aporte en vitaminas y minerales muy importante.
