La diabetes es una de las enfermedades que se están haciendo cada vez más populares. Se ha transformado ya en un problema preocupante que afecta a millones de personas. Las cifras no van bajando, sino todo lo contrario. El motivo, los malos hábitos, como una mala alimentación o el sedentarismo.
Lo positivo es que existen muchas cosas que puedes hacer para poder prevenir este problema. Algunos alimentos y la actividad física son tus mejores aliados para poder disminuir el riesgo de padecer diabetes en el futuro.
Recuerda que existen 3 tipos de diabetes: tipo 1, tipo 2 y gestacional. La primera es una enfermedad autoinmune difícil de prevenir, aunque con una dieta saludable (sin procesados y rica en vegetales) se podría. La segunda es un síndrome metabólico relacionado con la obesidad, también relacionada con malos hábitos de alimentación y vida sedentaria. La tercera se da en los meses de gestación, pero suele desaparecer en vez de ser crónica como en los tipo 1 y 2.
8Espinacas
Los alimentos de hoja verde son muy saludables, como las acelgas, espinacas, lechuga, canónigos, etc. Aportan grandes beneficios para tu salud, también para prevenir la diabetes.
Son ricas en clorofila, fibra y cromo. Un conjunto de nutrientes que ayudan a regular los niveles de azúcar en tu sangre.
Se pueden consumir en multitud de recetas diferentes, como en tortilla, en croquetas, con huevo revuelto, crudas en ensaladas, y un largo etc. Con 2 veces a la semana sería suficiente.
