La cadena de supermercados española, Mercadona, tiene una gran selección de frutos secos. Estos productos son bastante saludables por lo ricos que son en cuanto a minerales y vitaminas, proteínas, así como ácidos grasos. No obstante, no es un producto que puedas consumir sin control, ya que son hipocalóricas y eso puede ser perjudicial para las dietas.
Eso no quiere decir que se tengan que eliminar de la dieta. De hecho, deberías integrar una porción diaria de estos frutos para mantener tu salud de hierro. Pero ya sabes que son «adictivos» y cuando comienzas a comer no puedes parar. Ahí es donde realmente radica el problema, ya que los expertos nutricionistas recomiendan que se consuman entre 4-10 piezas de cualquier fruto seco diariamente. Si son nueces, las más ricas en grasas, se baja a 4-5 piezas.
7Anacardos
Los anacardos, o nueces de la India, son otro de los maravillosos frutos secos para tu dieta que puedes comprar en Mercadona. Los hay fritos y también crudos, siendo ésta última variante la más adecuada para la dieta.
Estas nueces son originarias de un árbol de Brasil, pero ahora han llegado hasta nuestras mesas para traernos su increíble sabor y sus beneficios para la salud.
Ayudan a rebajar el LDL, o colesterol malo, también descansarás mejor, te ayudan a combatir la anemia por su contenido en hierro, e incluso contienen ácido fólico ideal para embarazadas y la correcta formación del feto.
