La cadena de supermercados española, Mercadona, tiene una gran selección de frutos secos. Estos productos son bastante saludables por lo ricos que son en cuanto a minerales y vitaminas, proteínas, así como ácidos grasos. No obstante, no es un producto que puedas consumir sin control, ya que son hipocalóricas y eso puede ser perjudicial para las dietas.
Eso no quiere decir que se tengan que eliminar de la dieta. De hecho, deberías integrar una porción diaria de estos frutos para mantener tu salud de hierro. Pero ya sabes que son «adictivos» y cuando comienzas a comer no puedes parar. Ahí es donde realmente radica el problema, ya que los expertos nutricionistas recomiendan que se consuman entre 4-10 piezas de cualquier fruto seco diariamente. Si son nueces, las más ricas en grasas, se baja a 4-5 piezas.
6Nueces de macadamia
Otra variante, si quieres cambiar, son las nueces de Macadamia. Personalmente prefiero las nueces de pecán por su sabor, pero hay quien también le gusta este otro tipo de nuez algo más insípida.
En Mercadona las encontrarás en bolsas totalmente crudas, las mejores para integrar en tu dieta sin aportar más calorías de lo que deberías con fritos, aceites, y otros aditivos.
Estas nueces son las que más cantidad de grasas tiene si se compara con las anteriores, pero son saludables. La mayoría de ellas monoinsaturadas, por lo que serán buenas para tu sistema cardiovascular…
