La cadena de supermercados española, Mercadona, tiene una gran selección de frutos secos. Estos productos son bastante saludables por lo ricos que son en cuanto a minerales y vitaminas, proteínas, así como ácidos grasos. No obstante, no es un producto que puedas consumir sin control, ya que son hipocalóricas y eso puede ser perjudicial para las dietas.
Eso no quiere decir que se tengan que eliminar de la dieta. De hecho, deberías integrar una porción diaria de estos frutos para mantener tu salud de hierro. Pero ya sabes que son «adictivos» y cuando comienzas a comer no puedes parar. Ahí es donde realmente radica el problema, ya que los expertos nutricionistas recomiendan que se consuman entre 4-10 piezas de cualquier fruto seco diariamente. Si son nueces, las más ricas en grasas, se baja a 4-5 piezas.
5Nueces de pecán
En Mercadona no solo hay las nueces comunes, también otras variantes muy deliciosas como las nueces de pecán. Estas nueces se venden crudas y son bastante saludables, así como compatibles con tu dieta si no abusas.
Estas nueces son ricas en Omega 9, un ácido graso oleico muy beneficioso. Con ellas podrás prevenir enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, trombosis, o problemas circulatorios.
También son ricas en fibra y previenen el estreñimiento, además de mejorar la capacidad cerebral. Por tanto, puedes darte un capricho de estas nueces a diario sabiendo que estás consumiendo salud…
