El filósofo y antropólogo alemán Luwig Feuerbach escribió «Enseñanza de la alimentación» en 1850. En él se recogía la famosa frase «somos lo que comemos«. Y lo cierto es que no podía ser más certera. Tener una mala alimentación afecta a tu estado de salud a nivel físico y también a nivel psicológico. Por eso, debes conocer ciertos alimentos que te pueden llevar a ser más feliz, estar más relajado, y luchar contra la depresión.
Comer sano y nutrir a tu organismo no tiene que significar comer comidas poco sabrosas o que no te gusten. Como podrás comprobar, los alimentos que te pueden ayudar a tu estado de salud mental son bastante populares y suelen gustar a todas las personas. Por tanto, para prevenir y ayudar a terminar con la depresión, puedes comer ricos alimentos como los siguientes…
7Pescado azul y aceite de oliva
El pescado azul en general es rico en ácidos grasos saludables, como también el aceite de oliva. Por eso, deberías aumentar la ingesta de sardinas, salmón, boquerones, atún, etc. Y si le agregas el aceite de oliva, tendrás un gran aliado contra la depresión.
Estos alimentos están muy ricos, y los puedes tomar en multitud de recetas. Desde pescado al horno, ahumando, en salazón u otro tipo de encurtidos, conservas, frituras, etc.
Como puedes comprobar, comer sano y aportarte Omega 3 no siempre resulta comer cosas que no te gustan. Con el pescado obtendrás lo que necesitas para liberar serotonina gracias al triptófano.
